月別アーカイブ: 2014年9月

待望の沖縄県出身応援Tシャツ完成!

おはようございますっ 早朝トレーニングから戻ってきました 9月30日(火曜日)のスケジュール 17:00 からだ作りクラブ 担当:伊佐 17:30 たくし学園バスケットボールリー...

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おはようございますっ

早朝トレーニングから戻ってきました

9月30日(火曜日)のスケジュール

17:00

からだ作りクラブ 担当:伊佐

17:30

たくし学園バスケットボールリーグ(TBL) 5・6年生 運営:1DAY

18:00

バスケットボールクラブ「鷹飛」 首里校 担当:伊佐

20:00

フィットネスクラブ「チェンジ」「すみれナイト」 担当:澤岻


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スケジュール・試合結果はこちら↓

http://tg-bbl.com/

 

 

それから、待ちに待った沖縄県出身選手応援Tシャツが完成しました!

それぞれの選手の思いがこもったTシャツを着て応援しましょう。

 

福島ファイヤーボンズ 狩俣昌也選手

狩俣昌也選手

 

浜松・三河フェニックス 並里佑選手

並里祐選手

 

大分ヒートデビルス 大城弘樹選手

大城 弘樹

この応援Tシャツの売り上げの一部は選手への支援金になります。

詳しくはこちら↓

http://www.takushi-gakuen.com/?page_id=1142

 

9月の最後の月曜日 メンテナス&リーグ戦

おはようございますっ 9月も明日まで・・・ ホント早っ 充実している証拠ですね。 でも、もっともっとその子だけの宝物を見つけられるよう 全力でサポートして行きたいと思います。 今日のは午前中からだのメンテナンス...

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おはようございますっ

9月も明日まで・・・ ホント早っ 充実している証拠ですね。

でも、もっともっとその子だけの宝物を見つけられるよう

全力でサポートして行きたいと思います。

今日のは午前中からだのメンテナンス

夕方は3-4年生のリーグ戦です!

 

今日のリーグ戦のスケジュール

17:30 cookeii vs 鷹飛  会場:島袋小

18:20 島袋小 vs 室川小 会場:島袋小

子どもたちへの応援よろしくお願いしますっ

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http://tg-bbl.com/

 

 

 

 

土曜日 大人気 鷹飛BBC 那覇校(天久)

おはようございます 昨日は子ともたちとのゲームで息が上り色々考えさせられました。 本日のスケジュール 15:00 鷹飛BBC 那覇校(天久) 低学年クラス 16:00 ...

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おはようございます

昨日は子ともたちとのゲームで息が上り色々考えさせられました。

本日のスケジュール

15:00

鷹飛BBC 那覇校(天久) 低学年クラス

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16:00

鷹飛BBC 那覇校(天久) 高学年クラス

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その前に、ベイビーの運動会の応援行ってきます♪

そろそろ準備しますっ

 

 

 

 

金曜日 5クラス よろしくお願いします

おはようございますっ 昨夜はリラックスしてゆっくり寝れました♪ ありがとう (^^)/ 本日のたくし学園スケジュール 07:00  北中城高校早朝トレーニング 担当:澤岻 15:...

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おはようございますっ

昨夜はリラックスしてゆっくり寝れました♪

ありがとう (^^)/

本日のたくし学園スケジュール

07:00 

北中城高校早朝トレーニング 担当:澤岻

15:30 

AMICUS 4-7 kids Club  担当:澤岻

17:00 

キッズ からだ作り練習会 担当:奥平

18:00

鷹飛BBC 首里校 (中学生男子クラス)担当:奥平

18:00 

鷹飛BBC 金武校(高学年クラス) 担当:澤岻

 

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本日もよろしくお願いしますっ

では、早朝練習行ってきます☆

木曜日 からだ作りクラブとびら&鷹飛BBC 高校生クラス

こんにちは! 最近、自分のあり方、学園のあり方がどんどん濃くなている気がします。 それもたくさんの方のご協力のおかげだと感謝しています。 今週はハプニングが続き、精神的にきついのですが、 そんな時、学園の子とも...

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こんにちは!

最近、自分のあり方、学園のあり方がどんどん濃くなている気がします。

それもたくさんの方のご協力のおかげだと感謝しています。

今週はハプニングが続き、精神的にきついのですが、

そんな時、学園の子ともたちや保護者の笑顔が僕を癒してくれます。

本当にありがとうございます。

 

今日もまたたくさんの笑顔に会えるのを楽しみにしています。

9/25(木) スケジュール

17:00 小学生対象 からだ遊びクラブ「とびら」

場所:沖市営 多目的運動場

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18:00 高校生対象 バスケットクラブ「鷹飛」

場所:沖私営トレーニングルーム

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鷹飛BBC高校生クラスはバスケットのスキルはもちろん

それそれのポジションに合ったからだ作りも平行に行っています。

また、中学3年生も高校に向け、現役の高校生と一緒に

トレーニングを行うことで、トレーニングに対する意識付けも行っています。

興味のある方は、お気軽にご連絡下さい。

 

 

水曜日 SO/つぼみ/鷹飛

おはようございます 本日(9/24 水)もよろしくお願いします 学園スケジュール 07:00 SO早朝トレーニング 17:00 からだ遊びクラブ「つぼみ」 担当:澤岻・奥平   ...

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おはようございます

本日(9/24 水)もよろしくお願いします

学園スケジュール

07:00 SO早朝トレーニング

17:00 からだ遊びクラブ「つぼみ」 担当:澤岻・奥平

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18:00 鷹飛BBC 沖縄校(中学生クラス)担当澤岻・奥平

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では、そろそろ時間なので行ってきますっ

 

【大注目】北中城小 vs 赤道小 / コザ小 vs ZION

おはようございます。 昨日(9/22)はCan-B BBCの練習     ちょっとしたハプニングがありましたが、どうにか乗り越え 無事練習を終えることができました。 ...

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おはようございます。

昨日(9/22)はCan-B BBCの練習

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ちょっとしたハプニングがありましたが、どうにか乗り越え

無事練習を終えることができました。

 

たくし学園バスケットボールリーグ(TBL)3-4年生

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ハプニングのおかげで一試合目は見れなかったのが残念でした。

チームとしてのハーモニーがとても大切だと強く感じたゲームでした。

TBL3-4年生 昨日のスタッツ http://tg-bbl.com/?page_id=176

 

本日(9/23)のTBL5-6年生は大注目のカード2枚

1試合目 17:30 北中城小 vs 赤道小  会場:コザ小

2試合目 18;30 ZION vs コザ小     会場:コザ小

盛り上がること間違いなし! 是非、会場に遊びに来て下さい!

TBL5-6年生スケジュール http://tg-bbl.com/?page_id=31

 

 

 

 

月曜日 CAN-B / TBL3-4

おはようございます。 本日9月22日(月)よろしくお願いします。 本日の学園のスケジュール 16:00 CAN-Bバスケットボールクラブ 指導:澤岻・奥平 17:30 たくし学園バスケットボールリーグ...

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おはようございます。
本日9月22日(月)よろしくお願いします。

本日の学園のスケジュール

16:00 CAN-Bバスケットボールクラブ
指導:澤岻・奥平

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17:30 たくし学園バスケットボールリーグ(TBL)3-4年生
運営:1DAY 大城

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17:30 鷹飛BBC vs 室川小
会場:島袋小学校(沖縄市)

18:20 島袋小 vs チームCookei
会場:島袋小学校(沖縄市)

先日の試合の結果、スタッツはホームページでチェックできます!

TBLホームページ

では、今日の一日楽しみましょう(^^)/

2014年8月たくし学園キッズカード

いつもたくし学園キッズカードをご利用頂きありがとうございます。 8月のご利用明細です。 002 与儀さん  005 仲座さん  009 井川さん 010 久貝さん  011 末吉さん  017 喜友名さん 019 末吉さん 025 喜友名さん  026...

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いつもたくし学園キッズカードをご利用頂きありがとうございます。

8月のご利用明細です。

002 与儀さん 
005 仲座さん 
009 井川さん
010 久貝さん 
011 末吉さん 
017 喜友名さん
019 末吉さん
025 喜友名さん 
026 知念さん
032 名簿が・・・ 
ご連絡頂けると助かります
044 具志堅さん 
046 波照間さん 
049 前川さん
053 大城さん 
055 山口さん 
058 名城さん
062 玉那覇さん 
072 西平さん 
077 花井さん
083 佐喜眞さん 
101 當眞さん 
127 宮城さん
128 金城さん 
130 玉城さん 
134 高良さん
140 高田さん 
144 玉城さん 
145 玉城さん
147 比嘉さん

子ともたちのkidsクラブの子ともたちのお揃いの
Tシャツの補助金としてさせて頂く予定です。
Tシャツ等ができましたら、写真アップします。
今月もよろしくお願いします。

たくし学園

ローパワートレーニング

ローパワートレーニング

ローパワートレーニングとは サッカー日本代表の遠藤保仁選手も取り入れているトレーニング方法で筋力を長時間にわたって持続久することを目的として行うトレーニングのことです。 3分以上継続される運動において必要とされるスタミナや筋力をローパワーとい...

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ローパワートレーニングとは

サッカー日本代表の遠藤保仁選手も取り入れているトレーニング方法で筋力を長時間にわたって持続久することを目的として行うトレーニングのことです。

3分以上継続される運動において必要とされるスタミナや筋力をローパワーといい、ローパワートレーニングでは乳酸の貯蓄が起こらない程度の負荷で長時間運動をします。

例えば自分の最大心拍数を超えない範囲内での緩やかなランニングを20分することにより、疲れにくく回復の早い体を作ることができるとされています。

ローパワートレーニングとは

ローパワートレーニングの効果

1.  回復の早いからだ作り
2.  疲れにくいからだ作り

疲労物質である「乳酸」が疲れの原因となりますが、これを効率よくミトコンドリア(*1)がエネルギーに変えてくれます。

筋肉には速筋繊細(*2)と遅筋繊細(*3)があります、前者は糖質をエネルギーにして動かします。そして糖質エネルギーを使うことによって乳酸が代謝物質として排出されて体にたまっていきます。

後者は有酸素運動をメインとしているので、乳酸を増やすことなくミトコンドリアを活性化させることができます。

(*1) ほとんどの細胞の中核に含まれ、細胞の中で呼吸しエネルギーを生産。
(*2) 瞬発力に関連する筋繊維。発揮する力は大きいが持続力があまりない。
(*3) 持久力に関する筋繊維収縮スピードは遅いが疲労しにくく、持久力に優れて力を長時間発揮できる。

トレーニング1

ランニング

20分間 ランニング

Point
最大心拍数を超えないように!!
目安として 220―自分の年齢
全力疾走の60%ほどのパワー
週に2~3回(慣れてきたら日数・時間を増やす)

トレーニング2

ファルトレクトレーニング

ファルトレクトレーニング
野山などの起状のある不整地を走るトレーニングです。但し、なかなか身近に都合の良い自然は無いと思いますので、これと同じ効果のトレーニング方法をご紹介します。

Point
20~40分の間、不規則なリズムで走る
例)最初の2分はゆっくり走り、4分50秒まで徐々にペースを上げ、4分50秒から10秒間のダッシュ!(トータル5分)この5分を4~8セット

いかがでしたでしょうか。
是非みなさんもローパワートレーニングにチャレンジしてみてください!