体幹トレーニングのメリット

体幹とは

人間の身体の頭部と四肢を除いた部分を示すことが一般的で、身体のコア(中心)となる部分です。 体幹は胴体の曲げ伸ばしの他、姿勢を保ち、身体全体のバランスをとる役割をしています。 これを鍛えることによってアスリートやスポーツをしている人てあればパフオーマンス力をあげることができますし、普段運動をしていない人にとっても不良姿勢、腰痛、肩こりを改善といったメリットがあります。 また、基礎代謝が高くなり、太りにくい身体になります。

体幹トレーニング

まずは日常生活(活動)で体幹を鍛えよう!!

1, 歩くとき 歩幅を広げて歩く。 かかとをつけた後、つま先で蹴りだすイメージで。

2, 階段を上がるとき 階段を上がるときは1段飛ばして上がりましょう。

コメント